भिगोके बादाम खाने के फायदे इन हिंदी

हममें से बहुत कम लोगों को ही ये बात पता होगी कि बादाम के भूरे छिलके में टैनिन नाम का तत्व पाया जाता है  भिगोके बादाम खाने के फायदे इन हिंदी जिसकी वजह से पोषक तत्व पूर्ण रूप से अवशोषित नहीं हो पाते हैं एक बार अगर बादाम को भिगो दिया गया तो उसका छिलका बहुत आसानी से उतर जाता है इसके बाद जब आप बादाम खाते हैं तो उसका पूरा पोषण शरीर को मिलता है
इसके अलावा भीगे बादाम खाने से पाचन क्रिया भी संतुलित रहती है यह लिप्से नाम का एंजाइम स्त्रावित करता है जो फैट के पाचन के लिए कारगर है इसके अलावा बादाम वजन घटाने में भी बहुत फायदेमंद होता है इसमें मोनोसैचुरेटेड फैट्स होते हैं जिससे बादाम खाने के काफी देर बाद तक पेट भरा-भरा महसूस होता है

भिगोके बादाम खाने के फायदे इन हिंदी
भिगोके बादाम खाने के फायदे इन हिंदी

भिगोए हुए बादाम एंटी-ऑक्सीडेंट्स का भी खजाना होते हैं जिस वजह से ये बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करते हैं भिगोए हुए बादाम में विटामिन बी17 और फॉलिक एसिड होते हैं जिनको कैंसर के खतरे को कम करने वाला माना जाता है  भिगोके बादाम खाने के फायदे इन हिंदी

1. हाई ब्‍लड प्रेशर को नियंत्रित करें
बादाम ब्‍लड प्रेशर के लिए भी अच्‍छे होते हैं। जर्नल फ्री रेडिकल रिसर्च में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार वैज्ञानिकों ने पाया कि बादाम का सेवन करने से ब्‍लड में अल्‍फा टोकोफेरॉल की मात्रा बढ़ जाती है जो किसी के भी रक्‍तचाप को बनाये रखने के लिए महत्‍वपूर्ण होता है। अध्‍ययन से यह भी पता चला कि नियमित रूप से बादाम खाने से एक व्‍यक्ति का ब्‍लड प्रेशर नीचे लाया जाता है। और यह 30 से 70 वर्ष की उम्र के बीच के पुरुषों में विशेष रूप से प्रभावी था।  (डायबिटीज कंट्रोल करने के उपाय इन हिन्दी)
रात में पानी में भिगोकर सुबह छिलका उतार कर खाना से पढ़ने वाले बच्चों के लिए तो यह बहुत ही फायदेमंद सिद्ध होता हैं। बादाम खाना खाने के बाद शुगर और इंसुलिन का लेवल बढ़ने से रोकता है। जिससे डायबिटीज से बचा जा सकता है। तो फिर किस बात की देरी है रोज सुबह भीगे बादाम खाकर आप भी अपने शरीर को पोषण से भरपूर करें।  भिगोके बादाम खाने के फायदे इन हिंदी

2. बदाम बुद्धि बढ़ाता है
बादाम में ऐसे पौषिक तत्व पाए जाते हैं जो की मस्तिष्क के विकास के लिए बहुत अच्छे होते हैं| ये बच्चों के मस्तिष्क के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं! गर्मी के दिनों में 8-10 बादाम की गिरी को रात में पानी में भिगोकर सुबह छिलका उतार कर खाना से पढ़ने वाले बच्चों के लिए तो यह बहुत ही फायदेमंद सिद्ध होता हैं|

3. वजन घटाने में मददगार
बादाम वजन घटाने में भी मददगार होते हैं। इसमें मोनोअनसेचुरेटेड फैट आपकी भूख को रोकने और पूरा महसूस करने में मदद करता है। भीगा हुआ बादाम एंटीऑक्‍सीडेंट का भी अच्‍छा स्रोत हैं। यह मुक्‍त कणों के नुकसान से बचाकर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकता है। भीगे बादाम में विटामिन B17 और फोलिक एसिड कैंसर से लड़ने और जन्‍म दोष को दूर करने के लिए महत्‍वपूर्ण होता हैं।

4. शिशु में एलर्जी कम करे
डेनमार्क के एक्सपर्ट द्वारा ट्री नट्स (बादाम भी एक ट्री नट है) खाने से माता और शिशु के स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभावों पर एक अध्ययन किया गया। इसमें ये बात सामने आई कि प्रेगनेंसी की दौरान जो महिलाएं ये नट्स खाती हैं उनके शिशु को जन्म के बाद अस्थमा और सांस से जुड़ी अन्य एलर्जी होने का डर कम होता है। भिगोके बादाम खाने के फायदे इन हिंदी

5. बादाम बॉडी के लिये  (Healthy Fruits For Body Building)
बादाम का सेवन करने से शरीर में गर्माहट बनी रहती है बादाम एक ऐसा मेवा है जो हमारी सुंदरता और दिमाग को बढ़ाने में काफी लाभदायक सिद्ध हुआ है। बहुत से लोगों का यह मानना है की बादाम के सेवन से मोटापा बढ़ता है लेकिन यह एक बिल्कुल ही गलत अवधारणा है लेकिन बादाम के सेवन से मोटापा तो नहीं बढ़ता बल्कि शरीर में ताकत तो अवश्य ही आ जाती है ।  भिगोके बादाम खाने के फायदे इन हिंदी

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